jiritsusinkei/ 11月 18, 2018/ 不眠/ 0 comments

※「結論」金縛りは心霊現象ではなく、ストレスや疲労により自律神経が乱れたために、

入眠するときに覚醒したまま浅いレム睡眠になってしまうから。

 

金縛りと自律神経

 

これは覚醒と睡眠の移り変わりの時期に起こる「入眠時幻覚を伴う睡眠麻痺」と呼ばれる現象です。

 

いわゆる「金縛り」と呼ばれるものです。

 

ある調査では、16歳前後で始まることが多く、半数の人が一生の間に1回以上を体験しているという報告もあります。

 

ただ昼間に強い眠気を生じるナルコレプシーでは金縛りが頻繁に起こることがあります。

 

（ナルコレプシーはレム睡眠が不安定に出現します。

日中にレム睡眠が体をロックさせてしまうのがカタプレキシー、

入眠直後のレム睡眠が睡眠麻痺/入眠時幻覚を出現させます。

ゆえに睡眠が安定せず、日中の睡眠発作を誘発してしまいます。）

 

入眠直後に目が覚めて身体がまったく動かせない「金縛り」は、「睡眠麻痺」と呼ばれる生理的な現象です。

 

また、同じく入眠直後に「幽霊が立っている」、「体が空中に浮かぶ」などの現実のような夢を見る事を入眠時幻覚といいます。

 

この「睡眠麻痺」「入眠幻覚」は同時に出る事も多く、メカニズムは入眠直後にレム睡眠が出現するためです。

 

金縛りは、通常とは異なり入眠時にレム睡眠が出現したり、

 

短い睡眠なのに浅いレム睡眠が起こり目覚めた時に起きやすいのです。

 

通常の眠りはノンレム睡眠から始まりますが、

 

何らかの影響でレム睡眠から始まると、入眠時幻覚や睡眠麻痺（金縛り）が起るのです。

 

レム睡眠の時は、脳は覚醒状態に近く主観的には覚醒している認識ですが、

 

筋肉の緊張が抑えられているので、力が入りません。

 

このタイミングで覚醒すると「脳は起きて身体は動かない状態」になっているのです。

 

また、レム睡眠中は自律神経の嵐と言われるほど変化しやすく、呼吸や心拍数が変化します。

 

「人に乗られているような圧迫感」や「息苦しさ」はそのような自律神経の影響なのです。

 

 

金縛りの原因

 

 

ストレスや自律神経の乱れ、疲労の蓄積が原因です。

 

精神的・肉体的なストレス、不規則な生活で身体のリズムがおかしくなってしまい、

 

自律神経が乱れると、「入眠時レム睡眠」が起こる事があります。

 

金縛りにならないようにするには、自律神経を整え、乱れてしまうような不規則な生活、ストレスケアが大切です。

 

もし金縛りにあったときは、無理に起き上がろうとせずに、そのまま眠るようにしてください。

 

心霊現象ではないので大丈夫です。

 

起きてしまうと、脳が働き出してしまいて眠れなくなることもあります。

 

金縛りにあったときには、深く考えずそのまま眠ってしまうことがベストです。

 

金縛りは、自律神経の乱れやストレスで誘発されやすく、若い人に多く出現することもわかっています。

 

心霊現象ではなく、科学的な説明がつく現象です。

 

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当院では意味のない姿勢矯正や骨格調整は一切行いません。

 

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