jiritsusinkei/ 12月 27, 2017/ 過敏性腸症候群/ 1 comments

どう予防するかで症状が違います。

セルフケア

 

規則正しい食事

 

食生活の乱れから腸が不調になり、便秘や下痢になることも多いです。

 

朝・昼・夕の3回しっかりとバランス良く食べるといいでしょう。

 

善玉菌を増やす

 

ヨーグルトや腸に良い菌が含まれた乳酸菌飲料を飲んで善玉菌を増やす。

 

良質な睡眠

 

良質な睡眠は疲れを取りリラックスさせてくれます。

 

また睡眠には体の疲れを取るだけではなく、他にもいろいろなメリットがあります。

1.自律神経を安定させストレスを緩和させる

 

ストレスは、イライラや不安な気分が細胞を興奮させる事で感じると言われています。

 

良質な睡眠は自律神経を安定させることで、

 

脳細胞の興奮を抑える為、ストレスを緩和させてくれます。

 

2.免疫力アップと若返り

 

睡眠を促すメラトニンというホルモンには

 

若返り作用や免疫アップの作用がある事がわかってきました。

 

睡眠中に細胞の修復や再生を行いますが、

 

免疫力が上がることで腸内環境も整います。

 

またメラトニンは抗酸化作用があることがわかり、

 

若返り効果も注目されています。

 

ストレスケア

 

過敏性腸症候群はストレスが大きく関わっています。

イライラやフラストレーションが貯まると緊張状態が続き

 

自律神経のバランスにもよくありません。

 

ストレス発散になる趣味をみつけたりなど、

 

自分なりのストレス発散法を作りましょう。

 

ただし暴飲暴食によるストレス発散は胃腸に良くないので、程々にしましょう。

 

適度な運動

 

デスクワークなどで全く動かないと、腸の動きも止まってしまいます。

 

便秘を改善するためには、腸の動きを正常にするために適度な運動は必要です。

 

別にスポーツなどをする必要はありません。

 

体操やウォーキングで構いませんので、カラダを動かす習慣を作りましょう。

 

代謝があがり血流もよくなり、カラダの芯から熱が生まれて温まります。

サプリメントを見直す

 

病院で処方されているお薬は飲む必要がありますが、

 

自己判断で飲んでいるサプリメントの中には

 

腸の調子を崩す成分が入っている可能性もあります。

 

もう一度サプリメントを見直すと改善される事もあります。

腸のマッサージ

 

お腹が張る、ガスが溜まる、便秘の方は

 

腸をマッサージするだけで症状が軽減する場合も多いです。

 

おへそを中心にのの字を描くようにマッサージしてみてください。

 

定期的にトイレに行く習慣をつけて安心させる

 

不安が過敏性腸症候群の症状を引き起こす要因の一つになっています。

 

電車などに乗っている時に突然お腹が痛くなったらどうしようと不安にならない為に、

 

外出前や乗り物に乗る前にトイレに行く習慣をつけると、不安感が減り症状が軽減されます。

 

»過敏性腸症候群とはの記事【内容】 過敏性腸症候群は病院の検査で異常が見当たらない病気、特徴消化器症状以外の症状

»過敏性腸症候群チェックの記事【内容】チェックシート、診断基準

»過敏性腸症候群が起こりやすい状況となりやすい人の記事【内容】どんなときに起こるのか、過敏性腸症候群になりやすい人

»なぜストレスが溜まると過敏性腸症候群になるのか?の記事

»過敏性腸症候群の4つのタイプと気を付けるべき疾患の記事

»過敏性腸症候群のセルフケアと予防の記事【内容】セルフケア規則正しい食事、善玉菌を増やす、良質な睡眠、ストレスケア適度な運動サプリメントを見直す腸のマッサージ

»過敏性腸症候群の方がやってはいけない事の記事【内容】ストレスやイライラ、便秘薬を飲むごぼう、アーモンド、ココアなどの不溶性食物繊維をとる、早食いまとめぐい冷たいものを食べたり飲んだり、刺激物をとりすぎる油っこいものを食べすぎるアルコールやカフェイン

»鍼灸の過敏性腸症候群に対する効果の根拠の記事【内容】病院で対処方法はない病院での一般的対応薬以外にどんな対処が有効か鍼灸の過敏性腸症候群に対する効果の根拠

クライアントの声

 

当院をご利用頂き、誠にありがとうございます。

今までにご来院頂いた皆様から、様々なご意見・ご感想を頂戴しております。

ご覧になられる場合は、下記口コミサイト(全国のお客様が、鍼灸施術を選ぶときに、「しんきゅうコンパス」を見ておられます、私たち鍼灸師も最先端の技術を持っている鍼灸師を探すときに、見ています。

よりご覧いただけますので、ぜひ当院への評価をご確認ください。

今後、皆様と共に歩むサービスを心がけて参ります。

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当院の特徴

 

痛みの少ない鍼灸と整体です。

 

当院では優しく心地よく、でもポイントは外さない施術を心がけ

 

苦しむ日々から抜け出すお手伝いをします。

 

当院では一人ひとりに合わせた施術を行います

 

体質がそれぞれ違うようにうつの症状もそれぞれ違います。

 

薬のようにすべてのひとに同じものを提供しても意味はありません。

 

そのために大切にしていることは、

 

あなたの体質やライフスタイルに合わせた施術やご提案をすることです。

自律神経を整えます

 

当院では意味のない姿勢矯正や骨格調整は一切行いません。

 

心身の不調は自律神経が大きく関わっています。

 

当院では、全身の鍼はもちろん、

 

日本ではあまり行われていない、本場中国の頭の鍼を取り入れたハイブリッドな鍼灸と整体で施術し

 

自律神経の安定を図りストレスに耐える4つの力「活動力」「免疫力」「自己治癒力」「バランス力」を高めます。

 

メンタルデトックス効果があります

自律神経が安定しカラダの緊張が解けると、

 

溜まっていた不快な感情は循環とともに浄化されやすくなります。

 

当院では、

 

「自らバランスを調整する力」

 

「寝れば回復するカラダ」

 

「不安を希望に変えるココロ」

 

を高める事を目指しています。

 

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厚生労働大臣認可の鍼灸整体師が施術致します。

病院や整骨院が合わなかった方や心療内科やカウンセリングや名医にかかったが治療が合わなかった方も

薬を減らしたい方、断薬を目指している方も

諦める前に一度ご連絡ください。

鍼灸整体LampCoco~ランプココ大阪

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