jiritsusinkei/ 3月 18, 2018/ パニック障害/ 0 comments

セルフケアとして必要なことを挙げていきます。

 

ストレスを減らす

 

心理的なストレスだけでなく、睡眠不足や過労など身体的ストレスも自律神経を乱しパニック発作を引き起こします。

 

リラックスの時間を作る

 

気晴らしをみつけ生活にゆとりを与えることで自律神経の緊張が和らぎます。

 

お風呂にゆっくり入ることも大切です。

 

 

呼吸

 

普段から呼吸を深くゆっくり行うことは自律神経の為に良好です。

 

カフェインや炭酸を控える

 

カフェインや二酸化炭素はパニック発作を誘発することがあります。

 

経口避妊薬や気管支拡張剤も発作の危険があります。

 

パニック発作で死ぬことはないと理解する

 

パニック発作で死ぬことはありません。

 

常にそのことを頭に入れておきましょう。

 

パニック発作の症状をメモしておく

 

どこでどんな症状が出たかをメモしておくと後で役立ちます。

 

パニック発作について知る

 

症状や内容を知ることが治癒への近道になります。

 

パニック発作時は無理に動かない

 

早くその場から逃げ出したいと思うでしょうが、無理に動かずパニック発作が収まるのを待ちましょう。

 

数十分で収まりますので動かないほうが安全です。

 

パニック発作では発狂しない事を理解する

 

パニック発作を起こすと発狂するのではないかと恐怖を感じますが、今まで発狂した人はいません。

 

自分を追い込まない

 

実際にまだ起きていないことを考えないようにする事は大切です。

 

自分を責めない

 

自己嫌悪に陥ることが多いですが、

 

全ての症状は病気のせいであり、あなたは悪くありません。

 

回復を焦らない

 

回復を焦ることは、プレッシャーになり治癒を遅らせてしまいます。

 

パニック発作は性格のせいではない

 

あなたのせいではありません。

 

性格はあなたが今まで頑張ってきた結果です。

 

トラウマの解放がうまく出来ていないだけです。

 

できるだけチャレンジする

 

不安を感じても避けずに少しずつチャレンジしていくことは大切な訓練です。

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当院の特徴

当院の独自性です。

 

痛みの少ない鍼灸と整体です。

 

当院では優しく心地よく、でもポイントは外さない施術を心がけ

 

苦しむ日々から抜け出すお手伝いをします。

 

当院では一人ひとりに合わせた施術を行います

 

体質がそれぞれ違うように症状もそれぞれ違います。

 

薬のようにすべてのひとに同じものを提供しても意味はありません。

 

そのために大切にしていることは、

 

あなたの体質やライフスタイルに合わせた施術やご提案をすることです。


自律神経を整えます

 

当院では意味のない姿勢矯正や骨格調整は一切行いません。

 

心身の不調は自律神経が大きく関わっています。

 

当院では、全身の鍼はもちろん、

 

日本ではあまり行われていない、本場中国の頭の鍼を取り入れたハイブリッドな鍼灸と整体で施術し

 

自律神経の安定を図りストレスに耐える4つの力「活動力」「免疫力」「自己治癒力」「バランス力」を高めます。

 

メンタルデトックス効果があります

自律神経が安定しカラダの緊張が解けると、

 

溜まっていた不快な感情は循環とともに浄化されやすくなります。

 

当院では、

 

「自らバランスを調整する力」

 

「寝れば回復するカラダ」

 

「不安を希望に変えるココロ」

 

を高める事を目指しています。

 

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厚生労働大臣認可の鍼灸整体師が施術致します。

病院や整骨院が合わなかった方や心療内科やカウンセリングや名医にかかったが合わなかった方も

薬を減らしたい方、断薬を目指している方も

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鍼灸整体LampCoco~ランプココ大阪

 

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