パニック発作のセルフケアと対策【大阪の心斎橋と本町で自律神経失調症やパニック障害の鍼灸と整体ならランプココ】

パニック障害

セルフケアとして必要なことを挙げていきます。

 

ストレスを減らす

 

心理的なストレスだけでなく、睡眠不足や過労など身体的ストレスも自律神経を乱しパニック発作を引き起こします。

 

リラックスの時間を作る

 

気晴らしをみつけ生活にゆとりを与えることで自律神経の緊張が和らぎます。

 

お風呂にゆっくり入ることも大切です。

 

 

呼吸

 

普段から呼吸を深くゆっくり行うことは自律神経の為に良好です。

 

カフェインや炭酸を控える

 

カフェインや二酸化炭素はパニック発作を誘発することがあります。

 

経口避妊薬や気管支拡張剤も発作の危険があります。

 

パニック発作で死ぬことはないと理解する

 

パニック発作で死ぬことはありません。

 

常にそのことを頭に入れておきましょう。

 

パニック発作の症状をメモしておく

 

どこでどんな症状が出たかをメモしておくと後で役立ちます。

 

パニック発作について知る

 

症状や内容を知ることが治癒への近道になります。

 

パニック発作時は無理に動かない

 

早くその場から逃げ出したいと思うでしょうが、無理に動かずパニック発作が収まるのを待ちましょう。

 

数十分で収まりますので動かないほうが安全です。

 

パニック発作では発狂しない事を理解する

 

パニック発作を起こすと発狂するのではないかと恐怖を感じますが、今まで発狂した人はいません。

 

自分を追い込まない

 

実際にまだ起きていないことを考えないようにする事は大切です。

 

自分を責めない

 

自己嫌悪に陥ることが多いですが、

 

全ての症状は病気のせいであり、あなたは悪くありません。

 

回復を焦らない

 

回復を焦ることは、プレッシャーになり治癒を遅らせてしまいます。

 

パニック発作は性格のせいではない

 

あなたのせいではありません。

 

性格はあなたが今まで頑張ってきた結果です。

 

トラウマの解放がうまく出来ていないだけです。

 

できるだけチャレンジする

 

不安を感じても避けずに少しずつチャレンジしていくことは大切な訓練です。

»パニック障害のまとめ完全版の記事

»パニック障害チェックシート

»パニック障害とは何かの記事

»パニック障害の原因と体の特徴の記事

»パニック発作のセルフケアと対策

»パニック障害と食事の記事

»パニック障害の薬と副作用の記事

»パニック障害の薬以外の対処法と間違った施術法の記事

»パニック障害が良くなるための5つのポイントの記事

当院の特徴

当院の独自性です。

 

痛みの少ない鍼灸と整体です。

 

当院では優しく心地よく、でもポイントは外さない施術を心がけ

 

苦しむ日々から抜け出すお手伝いをします。

 

当院では一人ひとりに合わせた施術を行います

 

体質がそれぞれ違うように症状もそれぞれ違います。

 

薬のようにすべてのひとに同じものを提供しても意味はありません。

 

そのために大切にしていることは、

 

あなたの体質やライフスタイルに合わせた施術やご提案をすることです。


自律神経を整えます

 

当院では意味のない姿勢矯正や骨格調整は一切行いません。

 

心身の不調は自律神経が大きく関わっています。

 

当院では、全身の鍼はもちろん、

 

日本ではあまり行われていない、本場中国の頭の鍼を取り入れたハイブリッドな鍼灸と整体で施術し

 

自律神経の安定を図りストレスに耐える4つの力「活動力」「免疫力」「自己治癒力」「バランス力」を高めます。

 

メンタルデトックス効果があります

自律神経が安定しカラダの緊張が解けると、

 

溜まっていた不快な感情は循環とともに浄化されやすくなります。

 

当院では、

 

「自らバランスを調整する力」

 

「寝れば回復するカラダ」

 

「不安を希望に変えるココロ」

 

を高める事を目指しています。

 

LINEからご予約ご相談の方は初見料が無料になります。

 

ご相談のみでもご遠慮無くどうぞ。

 

登録しただけでは、あなたのアカウント名も一切こちらには表示されませんのでご安心下さい


LINE:ID検索はこちら

「@zpp2077b」

 

上の「ラインで予約する」をクリックするか

 

左のバーコードを読み込む事

店鋪LINEアカウントに登録できます。

 

自律神経失調症、うつ、パニック障害、メンタル不調、ストレスなどからくる痛み、しびれ、めまい、耳鳴り、頭痛、不眠、動悸、肩こり、過敏性腸症候群、慢性疲労症候群、副腎疲労などの症状を

厚生労働大臣認可の鍼灸整体師が施術致します。

病院や整骨院が合わなかった方や心療内科やカウンセリングや名医にかかったが合わなかった方も

薬を減らしたい方、断薬を目指している方も

諦める前に一度ご連絡ください。

鍼灸整体LampCoco~ランプココ大阪

 

 完全予約制  深夜も出張可 
日常のブログ:プライベート⇒
メニューページ:鍼灸と整体の料金⇒

ランプココのTOP PAGEへ⇒当院は肥後橋や堀江や靭公園や新町や京町堀や阿波座や長堀や四ツ橋などの西区、

心斎橋や本町や淀屋橋や北浜や難波や天満橋や谷町や谷町六丁目や谷町四丁目や松屋町などの中央区、

大阪の梅田や南森町や天満や中之島や天神橋などの北区、

福島や玉川などの福島区、

勝山や真法院町や清水谷町や松ヶ鼻町や上本町などの天王寺区、

港区、浪速区など大阪市内からくる方が多い院です。

パニック障害
大阪の心斎橋や難波で自律神経失調症やパニック障害の鍼灸院と整体院ならランプココ

コメント